Ja od lat podobnie dzień zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe :-)) Takie mam również śniadanie kupę czasu. Zamiast mleka, woda plus rodzynki. Ja zdecydowanie rano stawiam na jajecznice z szyną lub placki twarogowe i tak się czuję najlepiej. Jak mi rano nie wpadnie 1000kcal to [...]
Zdecydowanie, teraz podchodzę już bez wstydu do tematu tylko jak coś się dzieje z czym sam sobie nie potrafię poradzić w tamtych rejonach to od razu umawiam się do proktologa. Rozwiązuje problem szybko i nie chodzę zmęczony tym że ciągle jest coś nie tak. Dawniej za młodu podchodziłem do tego temu ze wstydem ale na szczęście już zmądrzałem :-) Z [...]
[...] 1800mg ibuprofenu bo tylko to mam pod ręką na tą chwile ale w zupełności wystarczy. Skóry nad cięciem praktycznie wcale nie czuję. Opuszek ma szczęście tak samo czuły jest jak był. Ścięgno nie naruszone uff! Obyło się bez szpitala 8-) Za 7 dni zdejmuje szwy i powinno być wszystko zagojone na si! ________ A co do treningów to przez [...]
Dokładnie z takiego samego założenia wychodzę. Szybko i smacznie. Większość co robię nie przekracza czasu przygotowania 40 minut. Nigdy nie robię jednej porcji. Minimum dwie. Jak robię zupki krem z cukini, dyni, z białych warzyw to minimum 5 porcji (2000ml) i mrożę w kubeczkach. Dzięki temu też makro liczę raz a nie za każdym razem to samo w [...]
Dzień 17/62 bilansu ujemnego. Brzuch się spłaszczył ale jak oponka siedziała na dole tak siedzi. Przez noc nic nie zmalała %-) Samopoczucie petarda dzisiaj, wczorajsze marudzenie już poszło w siną dal. Dzisiaj trzeci trening siłowy pod rząd + cardio w postaci koszenia trawy 35 arów. Czekam aż naprawią traktorek ale zanim to się stanie to trochę [...]
[...] u fizjo dzisiaj i na szczęście nie jest tak źle! :-) Bicepsy był tak pospinane że pociągnęły z całej siły dodatkowo przedramię i koniec jest taki że wszystko było twarde jak piłka od golfa. W piątek drugi raz 1.5h. W przyszłym tygodnie jeszcze 2x po 1h i powinno być wszystko na Si porobione. Następnie wystarczy kontrolnie chodzić i szybko [...]
Niestety na redukcji zawsze spada siła nawet jeśli masz dietę dopieta na 100%, ale nie martw się, tak szybko jak Ci spadła tak szybko na masie wróci, w organizmie występuje coś takiego jak pamięć mięśniowa i z doświadczenia wiem że mi nawet po długich przerwach w przeciągu powiedzmy 2 miesięcy siła wraca do górnych widelek. Niestety tak jak mowisz [...]
[...] metabolizm? - jeść więcej białka - trening interwałowy lub HIIT - manipulacja dietą: 2 tygodnie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym; 2 kolejne tygodnie dieta na "0" - i tak w kółko aż przestanie być efektywne Organizm szybko adaptuje się do zmniejszonej ilości kalorii, jak zbyt szybko obciąłeś kalorie to metabolizm zahamował.
[...] do picia w ampułkach. 20 ampułek po 3000mg l-karnityny będzie w sam raz na redukcję Wczoraj postanowiłem spróbować jedną na próbę bo korciło już xD Smak tropikalny rewelacja jak dla mnie. Dolałem do 500 ml wody i smakowało jak sok taki z tymbarku xD <mniam> Do tego widoczny na zdjęciu szejker (jeden już taki mam z poprzedniego konkursu ;p) [...]
PLANOWANY KONIEC REDUKCJI USTAWIAM NA 8 KWIETNIA 20114R! DZIEŃ 21 / 16.01.2014r / 83 dni do końca Motywacja jest nieziemska, humor dopisuje tak samo jak zdrowie - WYSMIENICIE! Rano szkoła, po szkole do pracy potem siłownia a teraz powoli szykuje sie do spania :) Trening 1. Martwy ciąg klasyczny 3x60kg po 12 powtórzeń 2. Przysiad klasyczny 3x50kg [...]
Miska: przepraszam, że w takiej formie, ale jakoś tak wyszło Byłam dziś na siłowni i do końca nie wiedziałam jaki trening zrobić i ćwiczyłam trochę na przypał 10min rozgrzewka prostowanie nóg 15x10kg/12x15kg/12x15kg przysiady 15x20kg/15x25kg/15x30kg uginanie nóg leżąc 15x15kg/12x20kg/12x20kg romanian deadlift 15x20kg/12x25kg/12x25kg wspięcia [...]
No staram sie spinac. Palce wyciagam maksymalnie w gore przez co napinam nogi. Recew lokciach wyprostowane jak tylko moge. Tylko piety dotykaja sciany. Ja za to jak mocno oddycham to zaczynam sie trzasc i opadam szybko z sil :) EDIT: W staniu na rekach juz coraz dluzej wytrzymuje bez sciany. Jeszcze musze naciskac palcami tak na podloge by znowu [...]
Latalem jakby mnie po doopie kopali. Oczywiscie w ten czas jest jeszcze z 1 minuta przerwy. Tez musialem robic biceps i przedramie jedna hantla, raz jedna reka, potem druga. Jak nie jest mozliwe jak liczylem stoperem? ;d Jeszcze po spieciach w drugim obwodzie musialem szybko wstac i leciec wylaczyc ;d A technika mysle, ze jest ok :) Zmieniony [...]
Też mi coś to nie pasi, że tak szybko ;o Ja z jedną hantlą obwód number one robiłem 8,5 minuty, a drugi niecałe 10 minut. A co do odpoczynku. Może jakiś minimalny, pare sekund przy dwu obwodach, bo tak to sie nie da żyć potem, że nic nie jest zmęczone (miałem tak po 1 razie, dzisiaj 3). Może przy kilku obwodach będą odpoczynki dłuższe żeby nie [...]
Etam Ojan nie ma co pokazywać...jak wcześniej gdzieś pisałem, żebym chociaż troszeczkę był zadowolony to fajnie by było:) Jak dla mnie przykre życie aby nie być chociaż troszkę zadowolony ze swojego wyglądu:-( --to jak Ty patrzysz na siebie w lustro }:-( :-? ,,dobrze że chociaż ćwiczenia sprawiają Tobie radość 8-)|-)--};-) Twoje słowa zabrzmiały [...]
[...] z treningów. DZIEŃ 10 i 11 (środa/czwartek 24/25-07) ----------------------------------------- Tak około 15 dnia(teoretycznie połowa) wrzucę obwody + zdjęcia i mniej więcej jak idzie itd. myślę, że skończę redukcję na 30dniu jak będzie szło dobrze, już jest troszkę lepiej wg. mnie ;) ----------------------------------------- trening środa - nogi [...]
[...] Tobie się wydaje, ze nie bardzo. A i uwaga bieganie co 2 dni na solarium to najlesza droga, żeby biegać codziennie a to nazywamy już tanoreksją (ile byśmy się nie opalani i jak ciemni nie byli zawsze będziemy niezadowoleni, jednoczesnie widząc, że inni przesadzają z opalaniem- to taki paradoks). WHO (swiatowa organizacja zdrowia podaje, ze z [...]
j.w moim zdanie tazke za szybko poleciales z tymi stackami,mysle ze to wynik pazernosci i checia odrazu stania sie napompowana swinia,jase tylko to nie jest takie latwo jak sobie mylisz... doparcuj diete,szam suple ale z glowo a bedzie gitara a i nie spamuj Pozdro.Szam i Rosnij
ja bym powiedział że słaby mecz United niż dobry City. fakt rywal grał ale MU głównie statystowało w tym meczu. jak juz BPL-G zauwazyl przygasli i to mocno. ostatnio graja na stojąco. wystarczy zobaczyc np porównanie Carrica z Toure w pomeczowym studiu. tak samo bylo w meczu z Chelsea w pucharze. przegrywali i zamiast zaczac grac do przodu i [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
